Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]
[...] wy na to??? i dotego robic na koniec treningu 1-2 serie przysiadów... dodam ze ćwiczenia jak przysiady i wiosłowanie robie z pasem i pewnie martwy też będe robił z pasem... wtedy bym nie przeplatał przysiadów z martwym tylko na treningu robił jedno i drugie... P.S dzieki wszystkim za zainteresowanie i po sogu Pepo i Kermit wam jedynie duchowego [...]
Nie bardzo rozumiem po co tak rozbijasz PULL? Zostań lepiej przy oryginalnej rozpisce lub ewentualnie daj Martwy Ciąg do PULL (ja tak robię i bardzo sobie chwalę). Rozkład dni na 4 w tyg. będzie ok i wtedy lecisz Push,Pul , off Legs,Push off,off, Pull, Legs, off .... itd.
[...] siebie i swoje możliwości oraz jakich manewrów można się po nim spodziewać. Co do mp3 to tylko raz nałożyłem na rower i po 20 minutach jazdy muzyka się znudziała, radio nie działa zawsze dobrze i jest to cholernie rozpraszające nawet jak człowiek się rozgląda. A jeszcze jak ktoś się zaśpiewa czy coś to można posłuchac wtedy płyt chodnikowych
po pierwsze każdy ... po 2 ten co ma niedomykalność o wiele wiele wiele wiele łatwiej może ją poglębić i wtedy już neiwydolność ładna i czesto z operacją trzeba się liczyć i przyjmowaniem leków do końca życia
Jest taka sytuacja. Zacząłem Lafaya od 1 planu, mam za sobą 7 treningów. 1 tydzień = 5 treningów 2 = trening w poniedziałek, potem w środę i miałem w piątek trenować, ale jestem przeziębiony, myślałem, że na sobotę wyzdrowieję, wygląda na to, że jeszcze jutro (poniedziałek) będę trochę osłabiony. Co robić, stanie się coś ? Bo w 3 tyg. miałem mieć [...]
[...] Wyniki w D wyglądają u Ciebie 11/14. Ciśnij na maksa w pierwszej serii bo po wyniku widać, że się nie bardzo przyłożyłeś. Co do dipsów nie opuszczasz się za nisko? może wtedy nie masz siły się podnieść. Na krzesła połóż sobie jakieś ręczniki aby było wygodniej. Jeżeli musisz uważać aby nie rozbujać krzeseł to pomyśl o jakich prowizorycznych [...]
[...] siebie, oznacza nie udawane ruchy czy naśladowanie ruchów, ale rozumienie ruchu jego biomechaniki i dopasowanie pod swoje predyspozycje, i stosowanie tego w sparingu, wtedy technika jest moją drugą naturą i nie staram się jej wykonać wg szablonu/standardu żeby wyglądała tak i tak, tylko, żeby wynikała z biomechaniki ruchu. W ten sposib ta [...]
[...] zayebiste i w jkd też są. Za szybko popadacie w zbyt daleko idące konkluzje na bazie własnych wydumań. Przyjdź na trening jkd do Brodnicy nie jako reklama itd to mówię ake wtedy takie za daleko idących wydumań nie będzie. A sporo z tego wyniesiecie, mówię o.autentycznym jkd nie od pseudo instruktorów z nad morza i południa Polski bo oni to [...]
[...] uderza się tak bo prosta linia z łokciem, generowanie większej mocy przez to itd. Że gdy chcę uderzyć w ten sposób dwoma pierwszymi to muszę trochę przechylić nadgarstek i wtedy ponoć słabszą moc generuje jeśli dobrze rozumiem. Jak ma się te uderzanie 3 ostatnimi do złamania bokserskiego o któe chyba nie trudno uderzając w ten sposób. Chodzi mi [...]
[...] ruchów i w tej kompletności nie ma w czym wybierać i nie ma lepsze gorsze." Innymi słowy jeśli znamy dobrze techniki i opanowaliśmy je i potrafimy zastosować je w sparingu wtedy w walce nie ma "powinieneś zrobić tak czy tak" bo wszystko zależy od sytuacji i przeciwnik. Ale myślałem że dyskutuję vz kimś o minimalnym pojęciu o sztukach walki [...]
[...] doczepionymi 40 kg, ach...:)), że robienie PO niej innej, nawet tak małej partii jak biceps, nie ma juz większego sensu. Co innego na tym samym treningu, ale przed plecami - ale wtedy z kolei plecy traktujemy po macoszemu, bo brakuje nam siły na porządny trening. Uważam, ze plecy najlepiej połączyć z tricepsem albo z barkami. Taki mały offtop:P.
Do tego, co powyżej dodam jeszcze jedno: jak sam zauważyłeś, niektóre walki jednak kończą się w parterze. Warto mieć jakieś doświadczenie, bo wtedy jesteś dwa kroki przed przeciwnikiem. Walić cepy każdy potrafi lepiej lub gorzej. Z parterem sprawa nie jest już tak oczywista. Nie dziw się, że Twój kumpel zawsze kończył w stójce - w końcu z tego, co [...]
wnioski??? czego się czepiacie że nie miałem argumentów wtedy??? co prawda boli ziper przestań się czepiać że nie miałem argumentów i spójrz na fakty,zapomnijmy o tym że ja jestem na tym forum!!!!! i co teraz ziper kogo się uczepisz??? Willa?? może powiesz że wyciągnął te informacje z palca,powtarzam zacznij wyciągać wnioski a nie czepiać się poza [...]
[...] mam po niego sięgnąć ( jeśli tak to w jakich dawkach i na jaki okres czasu), czy może co innego np. arimidex. Robiłem badania i prolaktyna wyszła mi znów podwyższona jak wtedy. Wyniki: Prolaktyna 18,20 a norma 4,04-15,20 Kortyzol 10,27 w normie Testosteron wolny będę miał na dniach wyniki Zmieniony przez - lacoste69 w dniu 2015-06-04 22:46:30
[...] ruszy bo robisz ją w serii na swój max, zawsze możesz w kolejnym planie zmienić płaską na np. pompki na poręczach a co do twojego pytania to jak sobie pomagasz nogami to wtedy to już jest push press a nie żołnierskie, a co do tego czy sobie pomagać czy nie to trochę dziwne pytanie bo np jak masz dużo założone na klatę to w ostatnim ruchu [...]
[...] w pon mam nogi "Teraz lece zrobić nogi. Wrzucam 90 na siady, najwyżej nie zrobię wszystkich rep. " - masz u mnie za to dużego plusa;-) Niewiele mogę dodać, idzie do przodu tak jak powinno, stopniowo zwiększaj kcal i dokłądaj kg mniej zachowawczo, gdy zaczną się problemy z określoną ilością repsów(j.w. - cytat) - wtedy bedziemy sie przejmowac:-)
Dużo teorii, ale po co? Najważniejsza jest dieta. Wszystko w kwestii odżywiania. Nawet z niskim poziomem BF, przy złym odżywianiu bardzo szybko się otłuści. 20 % BF to norma, można spokojnie robić masę mięśniową, przy dobrej diecie nie pójdzie mu dużo w tłuszcz. Poza tym nawet przy niskim BF zawsze pójdzie przy robieniu masy w tłuszcz i cie [...]
Noi nie ma co ale komponety to w 2003 zrzenili na maxa - wrzucili tandetne przerzutki , tandente obrecze . Takze lepiej kupic model z 2002 r i dolozyc na amora - wtedy bedzie full wypas . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Przez życie [...]
paatryk01 - metoda Lafaya - dziennik
